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鄭州快餐外賣關于熬夜族應該如何調養身體

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鄭州快餐外賣關于熬夜族應該如何調養身體

發布日期:2017-09-18 作者:www.xkinto.com 點擊:

鄭州快餐外賣關于熬夜族應該如何調養身體



現如今熬夜成為了家常便飯,上班族也好,朋友聚會也好都免不了熬夜,熬夜會對身體造成多種損害:總是疲勞.免疫力下降.人若總是熬夜.所造成的后遺癥.Z嚴重的就是疲勞.精神不振,人體的免疫力也會跟著下降.,那么熬夜后該如何調養身體呢?鄭州訂餐教你如何通過食療來改善現狀


熬夜者的藥膳調理


豬腰/ 杜仲:杜仲25克.豬腰子1個(去筋膜).水適量.隔水/ 1小時.每日或隔日服食1次.具有滋補肝腎.強筋壯骨之功效.適用于熬夜后腰酸背疼.四肢乏力者服用.


蓮子百合煲瘦肉:蓮子(去芯)20克.百合20克.豬瘦肉100克.加水適量同煲.肉熟爛后用鹽調味食用.每日1次.具有清心潤肺.益氣安神之功效.適宜于熬夜后干咳.失眠.心煩.心悸等癥者食用.


生地/ 鴨蛋:生地20克.鴨蛋1-2個.加水適量隔水/ 之.蛋熟后去殼.再放回原汁中/ 20分鐘.加冰糖適量調味.食蛋飲汁.每日1次或每周2-3次.具有滋陰清熱.生津止渴等功效.適宜于熬夜后口燥咽干.牙齦腫疼.手足心熱者食用.


粉葛生魚湯:粉葛250克.洗凈切塊.生魚(烏魚)1條.加水適量共煲.魚熟后放入生姜絲.油.鹽調味.食魚飲湯.每日或隔日1次.有舒筋活絡.益氣和血.解除肌疼等功效.適用于熬夜后肌肉酸疼.頸部脹疼者服用.


夏枯草煲瘦肉:夏枯草10克.豬瘦肉50-100克.水適量共煲.肉熟后加鹽少許調味.吃肉喝湯.每日1次.具有清肝火.降血壓的功效.適宜于熬夜后血壓升高.頭暈.頭疼及眼紅者服用.


其他注意事項:


總是熬夜的人.應采取哪能些自我保健措施呢?


一是加強營養.應選擇量少質高的蛋白質.脂肪和維生素B族食物如牛奶.牛肉.豬肉.魚類.豆類等.也可吃點干果如核桃.大棗.桂圓.花生等.這樣可以不可以起到抗疲勞的功效.


二是加強鍛煉身體.可根據我的年齡和興趣進行鍛煉.增強身體素質.熬夜中如感到精力不足或者欲睡.就應做一會兒體操.太極拳或到戶外活動一下.


三是調整生理節律.多年熬夜者應根據作息時間表.并不斷修改至適應.四是消除思想負擔.常熬夜者切忌憂慮和恐懼.應樹立信心.在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒.


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